कोविड-19 एवं रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्युनिटी )

 कोविड-19 एवं रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्युनिटी )

• (इम्युनिटी) रोग प्रतिरोधक क्षमता क्या है ?

रोग प्रतिरोधक क्षमता से तात्पर्य रोगजनकों के आक्रमण को रोकने के लिए शरीर की क्षमता से है।

 रोगजनक विदेशी रोग पैदा करने वाले पदार्थ हैं, जैसे बैक्टीरिया और वायरस, और लोग हर दिन

 उनके संपर्क में आते हैं। एंटीजन रोगजनकों की सतह से जुड़े होते हैं और शरीर में प्रतिरक्षा

 प्रतिक्रिया को उत्तेजित करते हैं। एक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया प्रतिजनों से लड़ने और शरीर की रक्षा के

 लिए शरीर की रक्षा प्रणाली है।

                जन्मजात प्रतिरक्षा, निष्क्रिय प्रतिरक्षा, और अधिग्रहित / सक्रिय प्रतिरक्षा सहित कई

 प्रकार की प्रतिरक्षा होती है। एक अनुकूली प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया उत्पन्न करने के लिए एक एंटीजन को

 शरीर को उजागर करने की प्रक्रिया के रूप में सक्रिय प्रतिरक्षा दिखाने वाला एक दृश्य है, जबकि

 निष्क्रिय प्रतिरक्षा किसी अन्य व्यक्ति से एंटीबॉडी "उधार" लेती है।

जन्मजात प्रतिरक्षा (इम्युनिटी) :- सामान्य सुरक्षा है जिसके साथ एक व्यक्ति पैदा होता है, जिसमें

 शारीरिक बाधाएं (त्वचा, शरीर के बाल), रक्षा तंत्र (लार, गैस्ट्रिक एसिड), और सामान्य प्रतिरक्षा

 प्रतिक्रियाएं (सूजन) शामिल हैं। इस प्रकार की प्रतिरक्षा को गैर-विशिष्ट माना जाता है। यद्यपि

 प्रतिरक्षा प्रणाली को ठीक से पता नहीं है कि किस प्रकार का प्रतिजन शरीर पर आक्रमण कर

 रहा है, यह किसी भी रोगज़नक़ से बचाव के लिए जल्दी से प्रतिक्रिया कर सकता है।

निष्क्रिय प्रतिरक्षा (इम्युनिटी) :- "उधार" एंटीबॉडी द्वारा रोगजनकों का विरोध करने की शरीर की

 क्षमता है। उदाहरण के लिए, एंटीबॉडी को मां के स्तन के दूध से या इम्युनोग्लोबुलिन जैसे एंटीबॉडी

 युक्त रक्त उत्पादों के माध्यम से एक बच्चे में स्थानांतरित किया जा सकता है जिसे एक व्यक्ति से

 दूसरे व्यक्ति में स्थानांतरित किया जा सकता है। निष्क्रिय प्रतिरक्षा का सबसे सामान्य रूप वह है जो

 एक शिशु को अपनी मां से प्राप्त होता है। गर्भावस्था के अंतिम एक से दो महीनों के दौरान एंटीबॉडी

 को प्लेसेंटा में ले जाया जाता है। नतीजतन, एक पूर्ण अवधि के शिशु में उसकी मां के समान

 एंटीबॉडी होगी। ये एंटीबॉडी एक वर्ष तक शिशु को कुछ बीमारियों से बचाएंगे, और विशिष्ट एंटीजन

 से बचाव के लिए कार्य करेंगे। हालांकि फायदेमंद, निष्क्रिय प्रतिरक्षा तब तक अस्थायी होती है जब

 तक एंटीबॉडी खत्म नहीं हो जाती (कम हो जाती है), क्योंकि शरीर ने एंटीबॉडी का उत्पादन नहीं

 किया है।

एक्वायर्ड (एडेप्टिव) इम्युनिटी :-एक प्रकार की इम्युनिटी है जो इम्यूनोलॉजिकल मेमोरी से विकसित

 होती है। शरीर एक विशिष्ट प्रतिजन (जो एक रोगज़नक़ से जुड़ा होता है) के संपर्क में आता है और

 उस विशिष्ट प्रतिजन के प्रति एंटीबॉडी विकसित करता है। अगली बार जब कहा गया कि प्रतिजन

 आक्रमण करता है, तो शरीर में विशिष्ट प्रतिजन की स्मृति होती है और इससे लड़ने के लिए पहले से

 ही प्रतिरक्षी होते हैं। एक्वायर्ड इम्युनिटी एक संक्रमण के संपर्क में आने से हो सकती है, जिसमें एक

 व्यक्ति को कोई बीमारी हो जाती है और उसके परिणामस्वरूप इम्युनिटी विकसित हो जाती है।

 एक्वायर्ड इम्युनिटी टीकाकरण से भी होती है, जिसमें वैक्सीन एक विशेष बीमारी की नकल करता

 है, जिससे टीका लगाने वाले व्यक्ति में बिना बीमार हुए ही प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया होती है।

        कोविड-19 महामारी जब से प्रारम्भ हुई है तब से लोगों में अपने स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता

 आई  है और सब लोग स्वस्थ रहने के लिया अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्युनिटी) को बढ़ने के

 लिए पौस्टिक आहार का उपयोग अपनी दैनिक दिनचर्या में उपयोग कर  हैं | अब इसमें प्रतिदिन

 व्यायाम से लेकर विभिन्न प्रकार के आयुर्वेदिक काडे बनाकर उनका सेवन करना हो या बाजार

 से आयुर्वेदिक इम्युनिटी बूस्टर खरीदकर उसका उपयोग  रहे हैं | एवं अपने प्रतिदिन के भोजन  में 

जंक फ़ूड का सेवन कम कर दिया हैं | इस लॉकडाउन के समय में बहुत से लोगों ने ये भी देखा है

 की उनके बच्चों को बाज़ार के जंक फ़ूड की बहुत आदत पड़ रखी थी वो इस लॉकडाउन के समय

 में छूट गई है इसका असर भी उनको निश्चित रूप से उनकी रोगप्रतिरोधक क्षमता (इम्युनिटी) में

 बृद्धि होगी | 

     आज यहाँ  कुछ जड़ीबूटियों, अन्य उत्पादो एवं अन्य तरीकों की वार्ता करेंगे जिनके अपनाने

 एवं उपयोग से  रोगप्रतिरोधक क्षमता (इम्युनिटी) बढ़ने  में मददगार सिद्ध होंगे 

• योग ,प्राणायाम एवं एक्सरसाइज | 

        प्रतिदिन प्रातकाल जल्दी उठकर एक्सरसाइज योग  एवं प्राणायाम करने से शरीर ऑक्सीजन

 में  की मात्रा बढ़ती है सबको अपने शरीर की क्षमता एवं सामर्थ्य के अनुसार  प्रतिदिन नहीं  हो

 सकता तो  हफ़्ते में  3  से 4 दिन तो करने  प्रयास  करना ही चाहिए प्राणायाम में अनुलोम-विलोम ,

कपालभाति आदि प्राणायाम करने से शरीर में एंजाइम एवं हार्मोन्स स्रावित एवं  बैलेंस होता है

 जो रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्युनिटी ) बढ़ाने में मददगार सिद्ध होता हैं 

• शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है जो  टॉक्सिन्स बाहर निकलने में  लाभ प्रद होता है |  

• मानसिक अशांति ( स्ट्रेस) को दूर करने में  फायदेमंद होता हैं  | 

• अच्छी नीद अति है जिसका लाभ प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने  में शरीर को मिलता है | 

• रक्तचाप ( प्रेशर ) को भी नियंत्रित करता है | 

• मधुमेह (डाईबेटिस )  नियंत्रित करने में लाभप्रद साबित होता है | 

• प्राणयाम करने से फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है  शरीर ज़्यादा से ज्यादा ऑक्सीजन मिलती है | 

        प्रतिदिन २० से ३० मिनट योग , प्राणायाम एवं एक्सरसाइज करने का प्रयास सभी को

 करना चाहिए |  जब शरीर स्वस्थ होगा तो निश्चित रूप से  शरीर की रोगप्रतिरोधक क्षमता

 (इम्युनिटी) बढ़ेगी | 

• धूप का सेवन करना  | 

           सूरज की किरण के सेवन करने से  हमारे शरीर को विटामिन डी  मिलता है जो मात्र एक

 प्राकर्तिक श्रोत है विटामिन डी का इससे हड्डियों को मजबूती मिलती है मासपेशियो को भी मजबूती

 मिलती हैं जिस से रक्त का नियमित परवाह शरीर में बढ़ता है सूरज की रोशनी के सेवन से शरीर में

 WBC  पर्याप्त मात्रा में निर्माण होता है जिसका रोगों से लड़ने में महत्वपूर्ण योगदान होता है धूप के

  सेवन का सीधा असर हमारे पीनियल ग्लैंड पर पड़ता है  मिलटोनिक नमक हार्मोन का निर्माण 

 होता है जो अनिंद्रा की समस्या से समाधान दिलाता है धूप के सेवन से त्वचा सम्बंधित रोगो में भी 

 लाभ मिलता हैं क्योंकि ये खून साफ करता है एवं खून के सर्कुलशन बढ़ाने में लाभप्रद है | 

    एक्सपर्ट्स  मानना है की 15 से 20 मिनट हफ़्ते में 3 या 4 दिन धुप का सेवन करना लाभ दायक

  है धूप सेवन ज़्यादा भी नहीं करना चाहिए इस से सनबर्न की समस्या होने का भी ख़तरा रहता हैं 

• ज़्यादा पानी का सेवन |  

                     हम सबको ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन करना चाहिए प्रतिदिन  

(किड़नी रोगियों को इसका अधिक सेवन नहीं करना चाहिए ) पानी के अधिक सेवन से शरीर के

 टॉक्सिन्स ज़्यादा रिलीज़  होते है जिस से संक्रामक होने को खतरा कम होता हैं | 

• लहसुन  | 

                    लहसुन भी एक उपयोगी औषधीय गुणों से भरपूर  है जो भारतीय घरों  में बहुत

अधिक  मात्रा में उपयोग किया जाता हैं | लहसुन में एंटीवायरल , एंटीफंगस एवं एंटी बायोटिक गुण

 पाए जाते है जो सर्दी, जुखाम, आदि  में लाभदायक होता है | लहसुन में पाया जाने वाला ओमेगा

 एसिड  का उपयोग दिल सम्बंधित रोगों में  ज़्यादा लाभदायक होता  इसका उपयोग कोलेस्ट्रॉल

 कंट्रोल के लिए किया जाता है |  इसी गुणों  कारण ये रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्युनिटी) बढ़ाने 

 लाभदायक होता है | 

• तुलसी |  

                तुलसी का उपयोग भी हम सबके घरों में सालों से होता आया है जिसका कारण इसमें

 पाए जाने वाले आयुर्वेदिक गुण है। भारतीय घरों में इसका आयुर्वेदिक एवं आध्यात्मिक दोनों रूपों

 में बहुत अधिक होता है। इसमे भी पर्याप्त मात्रा में विटामिन एवं खनिज पदार्थ का मिश्रण मिलता हैं

 जो शरीर के लिए लाभदायक होता है। इसका घरों में छोटी से छोटी और बड़ी से बड़ी बीमारी से

 लड़ने में फायदेमंद साबित होता है चाए इसका उपयोग  चाय में किया जाये या सीधा पत्तियों का

 सेवन किया जाए ये लाभकारी होता है इसके नियमित सेवन से रोग प्रतिरोधक (इम्युनिटी) क्षमता 

 बढ़ाने में फायदेमंद साबित  होती हैं | 

• हल्दी | 

                    हल्दी का उपयोग भारत मे विशेषकर सभी परिवारों में होता है हल्दी के आयुर्वेदिक

 महत्व को सालों से हम सबके घरों में उपयोग में लाया जाता रहा है  इसके उपयोग के बहुत फायदे

 हैं जो  रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्युनिटी) को बढ़ाने में बहुत अधिक लाभदायक है।

•  हल्दी में वाद एवं कफ दोषों को कम करने का काम भी करती है 

• हल्दी के उपयोग में खून बढ़ाने में मददगार सिद्ध होता है।

• हल्दी का सेवन मधुमेह को नियंत्रित करने में भी मददगार सिद्ध होता है।

             वैसे तो हल्दी के सेवन करने के बहुत अधिक लाभ होते है हर छोटी बड़ी बीमारियों में

 अलग-अलग तरीके से सेवन करने के बहुत उपयोग है। मौजूदा समय मे कुछ रिसर्च पेपर में तो

 ये तक कहाँ जा रहा है हल्दी के नियमित सेवन से कैंसर तक ठीक होता है। हल्दी का एक घरेलू

 उपयोग जो सब लोगों बहुत ज्यादा करते है वो है दूध में हल्दी का सेवन करना ये रोग प्रतिरोधक

 (इम्युनिटी ) क्षमता को बढ़ाने में मददगार सिद्ध होता है।

शहद |  

शहद एक पोष्टिक तरल पदार्थ है जो मधुमक्खी के छत्ते से मिलता है इसके बहुत आयुर्वेदिक लाभ

 भी है जिसके कारण ये भी सालों से भारतीय घरों में उपयोग किया जाता है शहद में एंटीबैक्टीरियल

 एवं एन्टीसेप्टिक गुण होते है। जो घाव को भरने एवं चोट में जल्दी आराम दिलाता है ।शहद में

 पौष्टिक तत्वों , विटामिन एवं खनिज पर्याप्त मात्रा में मिलता है जो शरीर के लिए लाभ दायक होता

 है। इसमे फ्रक्टोज़, कार्बोहाइड्रेट, रिबोफ्लेविन , नायसिन, विटामिन बी6, विटामिन सी एवं एमिनो

 एसिड प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। शहद के सेवन से

• खांसी में लाभ मिलता है

• वजन कम करने में मिलता है

• कील मुहासों को भी कम करता है शहद का उपयोग स्किन पर ग्लो लेन के लिए भी किया जाता है ।

इन सब खूबियों के कारण ये रोग प्रतिरोधक (इम्युनिटी ) बढ़ाने में मददगार सिद्ध होता है।

• काली मिर्च |  

                  काली मिर्च में कई तरह के औषधीय गुण पाए जाते हैं, जिससे कई रोगों को दूर रखा

 जा सकता है। साथ ही कई रोगों के इलाज में मदद मिल सकती है। इसमें मुख्य रूप से

 एंटी-फ्लैटुलेंस, ड्यूरेटिक, एंटी-इंफ्लेमेटरी, डाइजेस्टिव, मैमोरी इनहेंसर और पेन रिविलर गुण 

पाए जाते हैं। इन सबखूबियों के कारण ये रोग प्रतिरोधक (इम्युनिटी ) बढ़ाने में मददगार सिद्ध

 होता है।

•   काली मिर्ची का उपयोग पाचनतंत्र की क्षमता बढ़ाने के लिए भी किया जाता है 

                

• अदरक | 

                अदरक का भी उपयोग लगभग हर एक परिवार में भारत मे होता ही है इसके

 आयुर्वेदिक एवं अन्य महत्व के कारण ही ये इतना उपयोग किया जाता है इसका ताजा, पाउडर ,

 आयल आदि तरह से उपयोग किया जाता है। खांसी , जुखाम, गले मे खरास तो चाय में इसके

 उपयोग से ही सही हो जाता है नियमित सेवन से शरीर की रोग प्रतिरोधक (इम्युनिटी) क्षमता

 बढ़ाने में ये बहुत लाभ दायक होता है। 

 

• कोरोना काल में रोग प्रतिरोधक क्षमता किस  बढाए ?

 कोरोना काल में  हम लोग अपनी दिनचर्या में  परिवर्तन करके एक स्वस्थ जीवनचर्या बनाकर 

अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकते हैं | 

• कोरोना काल में किस प्रकार का  आहार करें ?

कोरोना काल में पौष्टिक आहार सेवन करना चाहिए  हमको अपने आहार में प्रोटीन , विटामिन ,

 मिनरल का संतुलन बनाकर रखना चाहिए | फलों का सेवन करना चाहिए |